脱发需要补充什么？

水向西流

补充碘质。补碘能有效的增强甲状腺的分泌功能，起到对头发护理的作用。可多吃海带、紫菜、田螺等水食品。

补充铁质。多吃含铁量高的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。

补充维生素E。因为维生素E能改变身体体质，促进毛母细胞分裂，使毛发能健康生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

补充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。