头发喜欢这几种常见食物

草莓不媚

　　头发的主要成分是角蛋白质，也就是说头发生长所需要的最主要养分就是蛋白质，其次就是其它会影响到头发生长与健康的因素了，比如维生素B族、铁锌硒等微量元素还有各种氨基酸。食疗就是越简单粗暴接地气效果越好。

　　哪些食物头发最喜欢?科发源小编来告诉您：

　　1.黄豆/黑豆

　　豆类永远都是头发加油站的王牌军，因为相对于遗传性脱发的发友来说，大豆异黄酮是DHT干预疗法的好帮手，没有遗传性脱发的朋友也会从大豆中的雌马酚获益，可以让头发的生长速度保持在正常生长的峰值。每天早上一杯鲜豆浆也就成了我们这一天食疗养发的开端。

　　2.黑芝麻

　　中医一项强调黑芝麻的生发乌发功效，从科学的方面来讲，黑芝麻本身就是一座小小的营养仓库，因为黑芝麻中含有很高的蛋白质、维生素以及矿物质。并且黑芝麻中富含卵磷脂，卵磷脂祖师有益于大脑的活动，有助于培养良好的情绪，因为情绪如果不稳定也是会影响到头发的健康生长的。

　　3.核桃(坚果类)

　　其实头发君更偏爱夏威夷果，但是核桃却是坚果类养发食物中的第一位，主要是因为坚果类食物都有很好的抗衰老功效，可以起到促进细胞活性的作用。坚果类食物还都含有丰富的维生素，常吃使人长寿，也使头发长寿。

　　4.肉类

　　肉类主要就是补充蛋白质，而且动物蛋白比植物蛋白更简单粗暴更直接。

　　现代营养学更主张以白肉(禽、鱼)为主，以红肉(猪牛羊)为辅，因为白肉中的脂肪含量较红肉的低，但是不饱和脂肪酸要更高一些，这不仅对头发的生长有很大的帮助，也更适合脂溢性脱发的朋友。

　　5.粗粮

　　粗粮的范围相当广，包含的种类也太多太多，而一碗杂粮粥可以视为满满的维生素B2，除了能够帮助头发快速健康的生长，还可以改善头发出油多的现象。

　　粗粮另外还有一个最大的好处就是降低胆固醇，减少头皮油脂过多的分泌。如果头皮油脂分泌的过多，头发会逐渐变得细软稀疏容易脱落，长期出油多会让头发脱落的更多。