如何缓解大量脱发？？？

游泳的鱼

生活篇
1、舒缓压力
　　如果是由于心理压力导致的脱发，要注意树立正确的世界观人生观。尽量保持你精神愉悦，坐到劳逸结合、张弛有度。不要一根筋，适当的放松一下，听听音乐、做做运动啥的，都比闷到心理不爽的好。
2、养成良好的生活习惯
　　内分泌失调、新陈代谢不调也是导致掉发的原因之一，掉发的人要注意保证充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜啦，熬夜要长黑眼圈还要掉头发。

护理篇
1、洗头发的时候用指腹，不要用指甲
　　指甲是身体藏匿细菌很多的地方，但是很多人都喜欢留着长指甲在洗头的时候用，但是这样做很容易抓破头皮，导致感染。所以洗头发的时候，尽量的用指腹来抓洗，并且要注意用温水来清洗。
2、护发素不要接触头皮
　　洗头发的时候毛囊打开了，如果把护发素涂在发根，容易导致化学物质容易渗入并堵塞毛囊，引起落发。并且要注意将护发素冲洗干净。
3、晚上洗完头发要吹干了才睡
　　头发洗完的时候发鳞片张开，如果在这种状态下睡觉，容易导致角质层变薄，令头发变得干燥。
4、头发也要注意防晒
　　有研究表明，头发受到的紫外线伤害比脸部的严重两倍以上呢!!!紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。所以尽量不要让头发在太阳下直晒。
5、梳头按摩法
　　头皮的血液循环也是很重要的，可以用个梳子来梳头，多数几次，帮助按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长，而且能防止脱发及头皮屑。

饮食篇
　　1、缓解脱发应该要多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品。
　　常见的有：黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、香蕉等，通过食疗促进头发营养的吸收。
　　2、枸杞黑芝麻粥
　　黑芝麻、糯米、枸杞子，这三样东西一起熬成粥来吃。黑芝麻可是头发内养神器，要多吃。
　　3、核桃芝麻粥
　　核桃、黑芝麻、糯米，一起熬成粥。核桃也是补脑的，多吃好。