8招帮你减少脱发

陈胖胖_dEggC

换季大量掉头发的人，除了遵医嘱用药，生活有许多细节需要注意。

1. 保证充足睡眠

建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。

2. 避免长时间使用电脑

长时间用电脑，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

3. 增加谷物、果蔬摄入

脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重。

增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类

4、洗发别太勤

洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。

5、用木梳子梳头

脱发患者最好用木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。

经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。

6、减少染发、烫发

经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

7、公共泳池游泳戴泳帽

公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆，更易脱落，在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽

8、戒烟

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

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