科发源告诉你女性脱发是一定是缺少一种营养物质

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维生素是我们身体当中不可缺少得元素，虽然人体所需含量很少，但是身体内一旦缺乏这些元素身体就会出现一个巨大得变化，脱发很可能就是缺乏维生素的原因。那到底女性脱发是缺少什么维生素呢?
1. 复合维生素B

我这里说的复合维生素B指的是生物素和维生素B5、生物素能有效修复受损发丝，维生素B有助于肾上腺发挥一个好的功能，从而可以刺激头发得生长。为了缓解脱发得问题增加头发的强度每天服用一片B复合维生素片或者是分别服用生物素和维生素B5这种物质。吃生物素和维生素B5食物，比如是鸡蛋，比如是牛肉，比如是鸡肉，比如是鳄梨，比如是豆类，坚果或者是土豆，也可以帮助你避免缺乏和促进头发生长。

2. 维生素C

实验证据表明，氧化应激在衰老得过程当中起着一个非常重要得作用。活性氧或自由基是能破坏到细胞得结构。随着一个年龄增长，自由基产生得增加，保护身体的一个抗氧化剂酶的数量得一个减少，从而就会导致细胞结构的损伤或者是头发的一个老化。维生素C可以作为一种有效地抗氧化剂，从而有助于头发变白和脱发。

身体内为了对抗自由基得一个损伤，保护头发得一个不再老化，补充维生素C食物。每天服用500至1000毫克得维生素C作为一个有效地抗氧化剂。

3. 维生素D

毛囊对激素高度敏感，维生素D这种东西是一种激素物质，在钙稳态、免疫调节和细胞生长分化当中起着一个非常重要得作用。它在科学当中，斑秃通常一般都是在维生素D缺乏、维生素D抗性佝偻病或者是维生素D受体突变的患者当中。

直接晒太阳是吸收维生素D的最好方法，而且你可以用太阳为身体排毒。坐在阳光下大约10到15分钟，从而可以吸收大概10000单位的天然维生素D物质。维生素D也可能在斑秃患者头发循环功能障碍的情况下恢复中起到作用。为了增加你的维生素D水平与食物来源，要吃吃维生素D丰富的食物。