防脱发在饮食上需要注意些什么？

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什么食物可以防脱发？人们在遭遇脱发的时大多都不喜欢直接就医，而是会选择一些小偏方或者吃一些有利于头发的食物。可吃什么食物防脱发呢？植发专家称，虽然通过食疗可以起到一定的防止继续脱发的作用，但仅仅是这些却还不够。

吃什么食物防脱发

食物中有很多是对头发有益的，经常食用可以防止脱发的发生：

1、水果类  水果中富含大量维生素B、C、E或是微量元素。像香蕉含有一定的铁元素，能够补充头发生长所需要的微量元素。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，可以很好的预防辐射脱发。猕猴桃含大量维生素C、维生素B，能够补充头发生长所需要的维生素。碧莲盛医师表示柑桔含有丰富的维生素E，是头发需要的主要养分之一，所以多吃柑橘可以有效的防止脱发。

2、蔬菜类  胡萝卜中含有多种维生素，常吃或萝卜可以防止脾虚气滞或是由于缺乏维生素A导致的脱发。冬瓜是一种很好的控油蔬菜，对于脂溢性脱发的预防也有一定的好处。香菇补气益胃，多吃香菇可以防止脾胃亏虚导致的脱发。此外，像荠菜、黄瓜、洋白菜、芹菜、竹笋等蔬菜对于防治脱发又有一定的效果。

如何防止脱发最好

那除了补充这些蔬菜水果之外，我们还需要怎样防止脱发呢？想要预防脱发，只了解吃什么食物防脱发是不够的，还需要在日常生活中养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠、适当运动，当然也要放松心情，不要让压力导致神经性脱发等等。

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