那些致命的坏习惯，看你中了几招...（天津科发源）

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随着生活水平的不断提高，国人的平均寿命也在不断增加。据最新统计，我国女性的平均寿命已经达到了77.37岁，而男性则为72.38岁，比女性要低4.99岁。而青壮年男性的死亡率甚至比女性高三倍。

到底是什么“偷走了”男性的健康？

1、单身

《美国流行病学杂志》上的一项研究发现，单身男性寿命比已婚男性少8~17年。

另有研究发现，50岁后，单身男人的衰退速度比已婚者快很多。

专家建议，单身者应尽量寻求配偶，不然就要多参加积极的社交活动，切忌封闭自我。

2、缺乏锻炼

曾经有一项对932位男性进行的健康调查显示，仅有96人每个星期有固定时间锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。

长期缺乏运动会导致人体易感疲劳，大脑反应迟钝，难以专注工作。身体抵抗力也会下降，随之而来的还有慢性前列腺炎、骨质疏松等多种慢病问题。

医生建议：即使平日里工作忙，也要保证每周3~5次的运动，饭后散步半小时也是不错的选择。而对年纪稍大的人群来说，可以进行一些柔和的运动，如太极、慢走等。

3、缺早餐

不吃早餐或者胡乱塞几口的现象非常普遍。

蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。

4、吸烟喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

饮酒要健康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

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