锌与脱发的关系

                                 

   我曾看过国外因为缺乏锌而导致掉发的个案，一位健康的四岁小女孩出现掉发问题，在抽血检查后发现是因为体内缺乏锌所导致。这毕竟是极少数的个案，也是属于营养摄取不均衡所导致，不过在这个个案背后要传达的是确定掉发原因的重要，并非是强调锌的必要。目前锌在口服与外用产品上是如何应用在改善掉发上呢？如果要服用锌，要注意些什么？锌如何应用在外用产品上？我想还是帮大家做个简单的整理：

   一、口服的部份：尽量以从日常食物中摄取为原则，不见得一定要另外补充锌片。

   1. 健康成年男性每日15毫克，女性12毫克，每天不需超过60mg。

   2. Zinc piconilate (有机锌)是最容易被人体所吸收的。

   3.摄取过量的锌，亦可能导致掉发。

   4.日常食物中摄取即可，可从蛋、奶、奶类制品（起司、乳酪）、全麦面包摄取锌，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌；海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。

  5.不一定要单独购买锌片，现在亦可见到特强调有含锌的综合维他命。

  二、外用的部份：含锌的外用产品在一定的条件下，才可具有抑制DHT之功效。

   1. 而当Azelaic Acid ，Vitamin B6 和锌在非常低浓度的硫酸盐化混合之后，可以抑制90% 5-α-Reductase 的活性，而这些物质有效的对抗5-α-Reductase的协同效果，使这个组合可以有效的合并治疗雄性秃，这在一些外用的养发液上可见到此组合成分。

   2.单独使用外用锌，或锌与Minoxidil搭配时，将会形成不能融解的盐类，可能导致无效之成分。

看来，锌确实是有助头发生长，大家可以购买一些头发营养补充片，里面大多含有少量的锌，这样就可以达到补充锌的目的。